Yoga met je baby

De cobra, kleine ploeg, halve lotus of schouderstand. Dat lijken geen oefeningen voor baby’s. Toch hebben zelfs de allerkleinsten baat bij deze yogahoudingen.

‘Yoga helpt baby’s ontspannen. Het prikkelt de zintuigen, stimuleert de ontwikkeling en vergroot het zelfvertrouwen’, vertelt yogadocent Sonja Smit. In haar studio in Koog aan de Zaan geeft ze cursussen Baby Yoga aan moeders en baby’s vanaf de geboorte totdat ze kunnen kruipen. Eerst worden de kleine lijfjes opgewarmd, de heupen geopend, dan volgen verschillende houdingen en tot slot een ontspanoefening. De baby’s lijken het leuk te vinden. Ze ontspannen, kijken gebiologeerd naar hun moeder en gillen het soms uit van plezier. ‘De oefeningen helpen je baby sterk, soepel en evenwichtig te blijven. De hoofdstand is bijvoorbeeld heel goed voor de ruggengraat. Maar Yoga werkt ook bij veel huilen, buikkrampjes en slaapproblemen.’

Baby yoga is niet alleen goed voor de kleintjes, het vergroot ook het zelfvertrouwen van de kersverse moeders. ‘Zeker vrouwen die voor het eerst moeder worden, moeten vertrouwd raken met hun kleintje. Yoga is een geweldige manier om je baby te leren kennen en samen te genieten van ontspanning.’

Sara (30) en dochter Rhea (5,5 maand) genieten intens van de les. ‘Ik voel me zekerder als moeder. Zo durfde ik in het begin Rhea echt niet bij haar enkels te pakken en ondersteboven te hangen voor de hoofdstand. Nu wel en ze vindt het prachtig.’

In diverse yogastudio’s in Nederland worden cursussen baby yoga aangeboden.

www.yogasonjasmit.nl

2012

‘Voor het eerst doe ik iets puur voor mezelf’

BN’er Sebastiaan LabrieSebastiaan Labrie kreeg via een lange omweg een klik met yoga. De Zonnegroet is voor hem niet langer oncomfortabel, maar de manier om zich te ontspannen.

BN’er Sebastiaan Labrie

‘Groeiende behoefte aan verdieping’

Yoga heeft de afgelopen vijf jaar een enorme vlucht genomen in Nederland. Type het woord yoga in op internet en het aanbod vliegt je om de oren. Yogascholen, opleidingen, yogareizen, winkels, workshops, blogs, webshops, kledinglijnen en props. Yoga is eindelijk van het zweverige imago verlost, yoga is hot.

 ‘De afgelopen vijf jaar is yoga ontzettend populair geworden’, stelt Bellatrix van Wingerden, yogadocent en bestuurslid van de Vereniging van Yogadocenten Nederland. ‘Yogaklasjes in studio’s, gezondheidscentra en buurthuizen schieten als paddenstoelen uit de grond. Door de enorme vraag naar yogadocenten, stijgt het aanbod van verkorte opleidingen zodat afgestudeerden sneller aan de slag kunnen.’   

 De vereniging is de laatste jaren behoorlijk gegroeid en telt inmiddels rond de 900 leden. Van Wingerden heeft geen idee hoeveel yogadocenten er verder lesgeven. Er bestaat ook geen databank met het aantal docenten, opleidingen en yogascholen in Nederland. Yogadocenten zijn wel verplicht zich bij de Kamer van Koophandel in te schrijven, maar zij vallen onder de categorie sportinstructeurs waardoor ook daar geen aantallen bekend zijn.

 Volgens Van Wingerden is yoga geen hype meer, maar onderdeel van het dagelijks leven van velen. Ook Hans ’t Hart van De Blikopener in Tilburg merkt dat de behoefte groeit. De yogadocent begeleidt al dertig jaar studenten. Vijf jaar geleden studeerden er jaarlijks zo’n 12 docenten af, inmiddels zijn dat er 20 en is er een wachtlijst voor de opleiding.

‘Er is behoefte aan verdieping. Mensen willen dichter tot zichzelf komen, ze zoeken de leegte in hun hoofd. Yoga is altijd populair geweest, maar de behoefte neemt toe. Net als de diversiteit in leerlingen. Van studenten tot bouwvakkers, van carrièrevrouwen tot 65 plussers, zij komen hier voor yogalessen, workshops of de opleiding. Yogadocent is echt het beroep van de toekomst.’

 Samen met de interesse, is de markt voor yogaproducten gegroeid. De keuze uit praktische en hippe matten, mooie tassen, sieraden, boeken en hulpmiddelen zijn eindeloos. De opmars is modeontwerpers ook niet ontgaan. De afgelopen jaren kwamen zowel Nike, Adidas, Stella McCartney, Björn Borg, Rituals als Barbara de Ru met speciale yogalijnen.

 Een andere ontwikkeling op yogagebied is het ontstaan van specialisaties. Vroeger was yoga voornamelijk voor ouderen, zwangeren en kinderen, tegenwoordig zijn er lessen voor meerdere specifieke doelgroepen.

‘Yoga bij kanker is hier een mooi voorbeeld van. Patiënten krijgen door de houdingen weer vertrouwen in hun eigen lichaam. Ze kunnen beter omgaan met pijn en geven hun lichaam dat verzwakt is door de ziekte weer kracht en souplesse’, aldus Van Wingerden. ‘Ik  verwacht dat de vraag naar yoga blijft groeien, als compensatie van het drukke leven dat wij leiden. In alle hectiek is ontspanning hoognodig en yoga is en blijft daar de perfecte manier voor.’

2012

Yoga met een verstandelijke beperking

De leerlingen van de speciale yogales van stichting Purusha in Hellendoorn zijn onrustig. De één schiet telkens in de lach, de ander kijkt afwezig om zich heen of wiebelt heen en weer op het matje. Docente Anita van Calkhoven helpt de groep met verstandelijk gehandicapten ontspannen door yoga.

‘De beperkingen van deze cursisten verschillen sterk, toch hebben ze allemaal wat aan yoga. Het brengt ze dichter bij hun gevoel. Ze worden vrijer, minder gespannen en bewegen soepeler’, vertelt Anita. ‘Mensen met een verstandelijke beperking kunnen hun angsten of boosheid soms moeilijk onder woorden brengen. Dat levert soms frustraties en problemen op. Yoga kan daarbij helpen. Ontspanningsoefeningen geven een vredig gevoel, de buikademhaling zorgt dat er meer rust in het denken komt.’

De lessen op de dinsdag en woensdagavond zijn bewust niet te ingewikkeld. Yoga, spel en zang wisselen elkaar af. Tijdens de mantra’s wordt er door sommigen uitbundig geklapt, een ander zingt er zijn eigen tekst doorheen. Anita: ‘Plezier is zo belangrijk. De leerlingen moeten zichzelf kunnen zijn en ook voelen dat ze goed zijn zoals ze zijn.’

De cursisten hebben duidelijk plezier. Gert: ‘Ik vind het leuk, voel me lekker na een les. Het zorgt voor rust in mijn hoofd.’

Kijk voor meer informatie op www.purusha.nl